La Salud Mental En El Invierno
Por Lesly A. y Mateo J.
La salud mental es importante, especialmente durante estos tiempos.
La Sra. Leticia Perez, trabajadora social y consejera en CATS, dijo que el “desorden afectivo estacional ” puede afectar a muchos estudiantes.
Ella dijo que esta condición es cuando personas pasan por periodos cortos de tiempo en los que se sienten tristes o no como ellos mismos, y a veces estos cambios de humor comienzan y terminan cuando cambian las estaciones.
”Las personas pueden comenzar a sentirse ‘deprimidas’ cuando los días son mas cortos en el otoño y el invierno también llamado ‘tristeza invernal’ y comienzan a sentirse mejor en la primavera, con horas de luz más largas,” dijo la Sra. Perez.
También dijo que “algunas personas experimentan estos cambios de humor que son más serios y pueden afectar como una persona se siente, piensa y maneja las actividades diarias.”
También hay otras condiciones que surgen durante estos días festivos.
La Sra. Sánchez, quien es maestra de ciencia, dijo “que en estos tiempos de navidad puede afectar a muchas estudiantes” en su salud mental porque muchos de ellos pueden tener a su familia a distancia o la mejor ellos pueden haber tenido un mal recuerdo o haber perdido un ser querido debido a estas razones se poner tristes y se sienten solos solos.
Ms. Perez explicó que “algunas personas pueden estar de luto por la pérdida de alguien en su vida y puede estar perdida en el duelo de ellas durante esta época del año algunas personas pueden no estar cerca de sus amigos o familiares durante este tiempo lo que las hace falta sentir triste y desconectadas.”
Otro estudiante, Héctor M. de la universidad de East Los Angeles College (ELAC), dijo que “es muy importante el apoyo para sobresalir acerca de un problema de la salud mental” y explico que puede tener consecuencias, como los ataques de pánico y problemas mas serios. El dijo que “puede llegar a ser muy difícil salir de este problema.”
Según este artículo, hay diferentes formas de buscar ayuda.
Ms. Perez dijo que “los estudiantes pueden pedirles a los padres, a un adulto de confianza en la escuela o a alguien de la comunidad que los ayuden con su salud mental o que los conecten con los servicios de salud mental.”
También dio las siguientes 10 sugerencias para mantener tu salud mental:
- Haga de la salud mental su prioridad,
- Busque apoyo
- Piense en la salud mental desde el punto de vista de la salud.
- Evita situaciones tóxicas y personas.
- Establecer límites
- Ejercicio
- Dormir lo suficiente
- Come sanamente diario
- Practica la atención plena
- Haga un plan para usted mismo para mantenerse saludable
In English
Mental health is important, especially during these times.
Ms. Leticia Perez, a social worker and counselor at CATS, said that “seasonal affective disorder” can affect many students.
She said this condition is when people go through short periods of time where they feel sad or not like themselves, and sometimes these mood swings begin and end when the seasons change.
“People can start to feel ‘depressed’ when the days cut short in the fall and winter also called ‘winter blues’ and they start to feel better in the spring, with longer daylight hours,” said Ms. Perez.
She also said that “some people experience these mood swings that are more serious and can affect how a person feels, thinks and handles daily activities.”
There are also other conditions that arise during these holidays.
Ms. Sánchez, who is a science teacher, said “that these Christmas times can affect many students” in their mental health because many of them may have their family at a distance or the best they may have had a bad memory or have lost a loved one because of these reasons become sad and lonely alone.
Ms. Perez explained that “some people may mourn the loss of someone in their life and may be lost in grieving them during this time of year some people may not be around their friends or family during this time which they need to feel sad and disconnected. “
Another student, Hector M. from the University of East Los Angeles College (ELAC), said that “support is very important to excel about a mental health problem” and explained that it can have consequences, such as panic attacks and more serious problems. He said that “it can be very difficult to get out of this problem.”
According to this article, there are different ways to seek help.
Ms. Perez said that “students can ask parents, a trusted adult at school, or someone in the community to help them with their mental health or connect them to mental health services.”
She also gave the following 10 suggestions to maintain your mental health:
- Make mental health your priority,
- Seek support
- Think of mental health from a health standpoint.
- Avoid toxic situations and people.
- Set limits
- Exercise
- Get enough sleep
- Eat healthy daily
- Practice mindfulness
- Make a plan for yourself to stay healthy
